איך תהליך אימון רגשי משנה דפוסי חשיבה?
מהם דפוסי חשיבה וכיצד הם נוצרים?
דפוסי חשיבה הם התבניות המנטליות שדרכן אנו מפרשים את המציאות. הם מתגבשים לאורך השנים מתוך חוויות חיים, חינוך, סביבה ומערכות יחסים. לעיתים הדפוסים הללו משרתים אותנו, אך במקרים רבים הם מגבילים, מצמצמים את תחושת המסוגלות ופוגעים בביטחון העצמי. מחשבות אוטומטיות כמו "אני לא מספיק טוב" או "תמיד דברים משתבשים" משפיעות ישירות על הרגש ועל ההתנהגות שלנו.
הקשר בין חשיבה לרגש
המחשבה יוצרת פרשנות, הפרשנות יוצרת רגש, והרגש מניע לפעולה. כאשר אנו לומדים לזהות את שרשרת התגובה הזו, מתאפשר לנו לעצור ולבחור מחדש. בתהליך אימון רגשי משלבים עבודה קוגניטיבית עם ליווי רגשי עמוק, כך שהשינוי אינו נשאר ברמת ההבנה בלבד – אלא נטמע בחוויה הפנימית.
איך נראה תהליך השינוי?
בתהליך אימון קוגניטיבי ורגשי עובדים על זיהוי אמונות מגבילות, חקירת מקורן ובניית פרשנות חדשה ומקדמת. במקביל, ניתן מקום לעיבוד רגשי: תחושות של פחד, אשמה, כעס או חוסר ערך מקבלות לגיטימציה ומרחב בטוח להתבוננות. השילוב בין דיוק מחשבתי להכלה רגשית מייצר שינוי עמוק ויציב יותר.
הטמעה בחיי היום-יום
המטרה אינה רק להבין את הדפוס – אלא לפעול אחרת. לכן התהליך כולל כלים יישומיים להתמודדות יומיומית: כתיבה מודעת, זיהוי טריגרים, תרגילי נשימה ותרגול שינוי שיח פנימי. עם הזמן נבנית תשתית חדשה של אמון עצמי ובהירות.
אימון רגשי מאפשר לכל אדם לבחור מחדש את סיפור חייו, לחזק תחושת ערך ולנוע קדימה מתוך מודעות וחיבור פנימי עמוק.